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亚洲跳绳锦标赛由成立于2001年的亚洲跳绳联盟(AR***)举办，每两年一届，跳绳跳绳已在中国香港、香港学校香港学校韩国、专业专业新加坡等国家和地区举办了7届。跳绳跳绳此次，香港学校香港学校黔江区新华小学花样跳绳队5名队员入选国家队参加第八届比赛，专业专业而王美诺也是跳绳跳绳首次代表国家队参加国际比赛。女子团体赛在4×45秒交互绳接力速度跳中再次摘金，并打破亚洲纪录。
吉尼斯跳绳 世界纪录是每分钟322次。
（图片来源网络，侵删）跳绳是一种“强心肺”运动，比长跑更能改善心肺功能。这是因为它可以使运动员的血液在相同的训练中获得更多的氧气，从而增强运动员的心肺功能。因此，跳绳运动也引起了全世界的关注。早在20世纪80年代，加拿大就开始在学校推广这项运动，美国、香港、欧洲等地也将其作为中小学的一项普及运动进行推广。
目前的跳绳吉尼斯记录：332下（一分钟）在目前吉尼斯所有的跳绳纪录中，分别有15秒纪录、30秒纪录、1分钟纪录和24小时纪录。
15秒跳绳吉尼斯记录：136下，目前使我们15秒的跳绳纪录保持者是一位日本选手，其在15秒钟之内完成的跳绳次数为136下，平均每分钟为9下，打破世界纪录也被写入吉尼斯大全之中，此纪录也是至今无人打破
（图片来源网络，侵删）提到古力娜扎，相信大家都不会感到陌生吧。古力娜扎是目前当红的内地小花，出演过多部爆红剧，凭借着充满灵气的表演和绝美的形象深受欢迎。我呀，真的是太喜欢娜扎了，因为娜扎作为一个充满了异域风情的美女，真的是太有特点了，颜值又高，又有特点，身材还好。
古力娜扎的身材不是一般的好，让我们一同看看娜扎晒出的这一组健身照，欣赏一下大美女的好身材吧。娜扎的身材非常苗条，但是又不是骨感的瘦弱，而是一种具有力量感的苗条。古力娜扎的身材修长挺拔，腹部隐约附着的肌肉、流畅漂亮的身体曲线、匀称有力的四肢，看上去真的是太美丽啦。娜扎到底是怎么进行锻炼的呢？让我们赶紧聚焦镜头，了解下她的健身方式。
娜扎在平常的生活中保持着大量的有氧运动。因为她本身就是一个舞蹈演员，正因为如此，她经常保持舞蹈运动，通过舞蹈带给自己有氧运动。有氧运动具有分解脂肪的效果，经常进行有氧运动的娜扎，不仅身体健康，还没有一丝赘肉。在这里，我推荐给大家2项值得进行的有氧运动，让我们进行学习。
（图片来源网络，侵删）
①开合跳 推荐进行组数：4到5组
②跳绳 推荐进行组数：3到4组
娜扎平常还会进行适当的无氧运动，在健身房里举铁、深蹲，不管是自由力量训练，还是徒手自由训练，都会做一些，娜扎认真做运动的样子看上去真的是好专业呢。有的人认为女孩子做无氧运动比较多余，但是无氧运动不仅可以锻炼出力量感满满的四肢，还可以燃烧糖原，帮助我们的身体进行间接减肥。
我们会发现娜扎的身材没有赘肉但是有一些肉感，这是标准的又苗条又有肉的好身材，这种肉感是怎么练就的呢？这是因为适当的肌肉造就的肉感，适当的肌肉线条，可以帮助吓唬我们的身体显得有肉。在这里，我推荐给大家2项值得进行的无氧运动，让我们进行学习。
①深蹲 推荐进行组数：3到4组
②平板支撑 推荐进行组数：3到4组
娜扎平常对于饮食的管理几乎到了苛刻的地步，她平常严格控制摄入的热量，每天只吃营养健康的粗粮、蔬菜、水果，和少量的瘦肉。想要减肥的朋友们可以学习娜扎，在控制饮食的同时，保证饮食的营养性。在这里，我推荐给大家2个帮助自己控制饮食热量摄入的好办法，让我们进行学习。
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